Primeiro dia

O primeiro dia

Peso inicial: 122 kg

Alimentacao

Dejejum 6:45h: iogurte desnatado
Café da manhã 9:15h: frango grelhado sem óleo
Almoço 12:00 : 235g de carne magra assada, ovo de codorna e frango sem pele
Café da tarde 15:00h: 1 fatia de queijo branco ultra filtrado Light + 2 fatias de peito de frango
Colação 18:00h:  frango grelhado
Lanche 19:30h: 1 banana prata
Jantar 22:30h: file de frango grelhado

Atividade fisica:
06:30h: caminhada 8 km (1:35h)
08:00h: corrida na esteira 4 km (30min) + musculação biceps,  tripés, abdômen, panturrilha e coxa

Peso pré treino: 120,45
Peso pós treino: 119,6 (desidratação)

Condição física: sem cansaço algum,  sem dores, sem mal estar

Fome:Não

Até o segundo dia